Corrida
Corrida
Do zero aos 5K, primeira meia ou maratona — planos que se adaptam ao seu ritmo.
Zonas de ritmoCorridas longasPolimento pré-prova
●Grátis para sempre · Pro grátis por 14 dias
Seu coach para corrida, natação,
bike & tri.
Planos simpáticos com AI que se adaptam à sua semana. Seja o primeiro 5K ou um olímpico no fim de semana, o Tempo encontra você onde você está.
✓ Sem cartão·✓ Funciona com Strava, Garmin e Apple Watch
Sincroniza com os aparelhos que você já usa
StravaGarminApple WatchWahooCOROSPolarZwift
01Feito para cada modalidade
Quatro esportes. Um ritmo.
O Tempo entende a carga de treino de cada esporte e combina tudo em um único plano semanal. Escolha um ou misture os quatro — o plano mantém as contas em dia.
Natação
Natação
Piscina ou águas abertas — melhore a técnica e o CSS sem adivinhar.
Séries CSSBiblioteca de exercíciosPrep. águas abertas
Bike
Bike
Resistência, FTP e subidas — pedais estruturados que cabem na sua semana.
Testes de FTPDias de subidaDá pra fazer indoor
Triatlo
Triatlo
Sprint, olímpico, 70.3 — três esportes equilibrados em um só calendário.
Dias de brickPolimento da semana da provaCarga multiesporte
02Como funciona
Três passos.
Sem planilhas.
Criamos o Tempo para quem tem trabalho de verdade, família de verdade e uma meta de verdade. Você não precisa de um diploma em ciências do esporte — só do app e do seu tênis.
- 01
Conte qual é a sua meta
Escolha uma prova, uma distância ou só «ficar em forma». Marque os dias em que pode treinar — o Tempo faz o resto.
- 02
Tenha um plano que se adapta
Sua semana fica clara. Terça cheia? Quinta doente? O plano se reorganiza sem perder o fio.
- 03
Treine. Registre. Aprenda.
Sincronize seu relógio ou registre pela sensação. Depois de cada sessão, uma nota curta do treinador explica o que ela significou.
03O que você vai adorar
Um treinador que lê a semana,
não só o treino.
Planos adaptativos
Planos que mudam quando a vida muda.
Pule um dia, adicione uma corrida, mova o pedal longo para domingo — o Tempo reescreve a semana por você.
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Captura do calendário semanal
1280 × 560
Notas pós-treino
Uma avaliação honesta.
Um parágrafo curto depois de cada sessão explicando o que ela significou — sem paredes místicas de números de TSS.
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Captura da nota do treinador
600 × 560
Nutrição e recuperação
O suficiente do que importa.
Lembretes leves sobre comida e sono nos dias mais puxados. Sem obsessão por calorias.
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Captura de nutrição
600 × 560
Um chat, qualquer pergunta
Pergunte qualquer coisa ao Tempo.
Competir cansado? Posso pular hoje? Que tênis para gravel? O Tempo responde em linguagem simples, no contexto do seu plano.
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Captura do chat
800 × 420
Semana da prova
Uma semana tranquila quando mais importa.
Polimento, nutrição, logística, ritmo — o Tempo te guia dia a dia na semana da prova para você chegar afiado.
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Captura da semana da prova
1600 × 420
04Quem treina com o Tempo
Não só para atletas de pódio.
Criamos o Tempo para quem treina às 5 da manhã antes do trabalho, para os pais que treinam depois de colocar os filhos na cama e para os guerreiros de fim de semana atrás de um PR realista.
Finalmente um plano que não me castiga por ser humano. Mudei meu longão três vezes neste mês — e continuei me sentindo no ritmo.
Não sou pro. Só quero terminar meu tri local sem andar. O Tempo entende isso.
As notas depois do nado me ensinaram mais sobre ritmo em seis semanas do que um ano assistindo YouTube.
05Preços
Comece grátis.
Pague quando estiver pronto.
O plano gratuito não é um teste. É um nível de verdade, no qual você pode treinar para sempre. O Pro libera o multiesporte e a camada de treino mais inteligente.
Grátis
$0
Para sempre. Sério.
O suficiente para criar o hábito e completar seus primeiros 5K ou 10K.
- Um esporte por vez
- Plano semanal adaptativo
- Histórico e sincronização de 30 dias
- Notas básicas após o treino
- Suporte da comunidade
Mais popular
Pro
$9/mês
Para treinar com intenção
Multiesporte, análise mais profunda, coaching na semana da prova e tudo abaixo.
- Multiesporte (corrida + natação + bike + tri)
- Histórico completo e métricas de tendência
- Notas detalhadas do treinador + chat de perguntas
- Polimento e ritmo da semana da prova
- Lembretes de nutrição e recuperação
- Suporte prioritário por email
Clube
Personalizado
Treinadores e clubes de corrida
Atribua planos, acompanhe a carga da equipe, compartilhe percursos e notas.
- Tudo do Pro
- Até 50 atletas
- Biblioteca de treinos compartilhada
- Notas do treinador e relatórios semanais
- Marca personalizada
06Dúvidas
Perguntas,
respondido.
Ainda curioso? Fale com a gente — respondemos em até um dia, geralmente antes.
Não. Qualquer relógio ajuda, mas o Tempo funciona igualmente bem com registros por sensação — uma frase após cada sessão basta.
●Grátis para sempre · Pro grátis por 14 dias